【樂媽站】孕婦瑜伽
課程簡介：
懷孕期間，身心受到很大的改變。透過溫和的瑜伽練習，幫助增加身體的肌力，進而保護脊椎、減緩腰痠背痛、舒緩半夜抽筋、提高睡眠品質。搭配放鬆肢體與冥想，幫助孕媽咪心靈獲得更多與寶寶的連結與支持，有更多的信心面對之後的孕期與生產。
※本活動限樂寶兒懷孕期的孕媽咪
| 日期 | 109年07月18 日(六) |
| 時間 | 上午10:30-11:30(1小時) |
| 地點 | 新莊惠欣6樓媽媽教室 |
| 收費 | 每位媽咪350元(至少4組報名開課、限額10組) |
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注意
事項 |
1、沒有瑜伽練習經驗也可以參加。 3、課前一小時建議勿進食，真的很饑餓，可以喝些流質食物，如豆漿、牛奶、果汁。 4、請穿著方便運動且具彈性的服裝，避免牛仔褲與裙子。 5、 請攜帶擦汗用小毛巾、飲用水與一條大浴巾。若是有瑜伽磚，可以帶來使用。 6、有發燒、感冒症狀，請自行來電取消，進場前請自行配戴口罩。 7、報名人數未達4組則無法開課，將會由協會另行通知。 8、洽詢專線：台灣溫柔生產推廣協會 02-6635-8197孫小姐(洽詢時間：週一~週五10:00~17:00 例假日休息) 9、匯款帳號:戶名-台灣溫柔生產推廣協會／銀行名：中國信託(822)新莊分行／帳號：266-540-426-386 |
操作流程：
將以溫柔和緩的方式，輔以椅子進行練習，透過不同面向身體的伸展與鍛鍊，讓辛苦孕育新生命的身體獲得放鬆與新的活力。藉由覺知呼吸法與冥想練習，讓孕媽咪感受與寶寶的連結，並學習生產時需要的呼吸節奏。此課程適合所有程度的瑜伽練習者，完全沒有瑜伽經驗的孕媽咪更是歡迎加入。
講師介紹：
悠媽－鄭文妍Natalie持續練習瑜伽已十多年，先後完成200小時Ashtanga訓練與正念陰瑜伽師資認證。現在是雙寶媽咪，在懷孕期間仍舊持續練習瑜伽與教課，親身經驗在懷孕與產後時的身心變化，以適合當下狀態作為練習方式；在家也會帶著孩子一起做嬰兒瑜伽與兒童瑜伽。
退費注意事項 ：
1.申請退費
請填寫下列報名訊息，並請寄信至ms0007151@gmail.com，
(1)申請退費活動名稱:
(2)媽媽姓名:
(3)退費帳戶:(請提供清楚匯款帳戶圖片)
2.退還費用
(1)活動開始前三日，7/16、7/17、7/18不退費
(2)7/15日(含)以前取消報名會酌收50元行政手續費
3.完成退費申請後，將於7~14日內退還費用。